Що це таке
Генералізований тривожний розлад (ГТР) — психічне захворювання, що характеризується постійною надмірною тривогою та хвилюванням щодо різних подій та ситуацій. Тривога непропорційна реальній загрозі, важко контролюється і супроводжується фізичними симптомами. ГТР є одним з найпоширеніших тривожних розладів та суттєво знижує якість життя.
Симптоми
- Постійне відчуття тривоги та занепокоєння
- Неспокій, відчуття «на межі»
- Швидка втомлюваність
- Труднощі з концентрацією
- Дратівливість
- М'язове напруження
- Порушення сну
- Серцебиття, пітливість, сухість у роті
Причини та фактори ризику
- Генетична схильність
- Дисбаланс нейромедіаторів (серотонін, ГАМК)
- Хронічний стрес
- Травматичний досвід
- Особливості темпераменту (схильність до тривожності)
- Зловживання кофеїном або стимуляторами
Спосіб життя та рекомендації
- Регулярні фізичні вправи (знижують тривогу)
- Техніки релаксації: дихальні вправи, прогресивна м'язова релаксація
- Обмеження кофеїну та алкоголю
- Регулярний режим сну
- Майндфулнес-практики
Коли терміново до лікаря
Зверніться до психіатра або психотерапевта, якщо тривога заважає працювати, спілкуватися або спати протягом кількох тижнів, якщо ви не можете контролювати хвилювання, або якщо з'являються думки про самоушкодження.
Часті запитання
Чи пройде тривога сама?
ГТР — хронічне захворювання, яке без лікування зазвичай не минає. Проте з правильним лікуванням більшість людей досягають значного покращення.
Чи можна приймати заспокійливі без рецепта?
Рослинні седативні засоби мають обмежену ефективність. При справжньому ГТР потрібне лікування під наглядом лікаря.
Інформація має освітній характер і не замінює консультацію лікаря. Завжди дотримуйтесь рекомендацій вашого лікаря.
Інші діагнози з розділу «Психічне здоров'я»
Повторювані несподівані напади інтенсивного страху з вираженими фізичними симптомами.
Розлад настрою зі стійким зниженням настрою, втратою інтересу та задоволення від діяльності.
Порушення засинання, підтримки сну або ранні пробудження, що призводять до денної дисфункції.
Психічний розлад із чергуванням епізодів манії (або гіпоманії) та депресії.